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Su programa a medida
  • Pierda peso muy rápidamente! *

  • Seguimiento personal por una dietista !

FAQs

 
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Información general

¿Cuánto peso se puede perder con un programa Diet Expert?

En función del peso que quiera perder, Diet Expert le propone diferentes programas con los que puede perder hasta 3 kg por semana. Esa pérdida no constituye un compromiso por parte de Diet Expert, sino que equivale a la pérdida de peso media que se suele constatar.

Hay muchos factores que influyen: el sexo, el IMC (índice de masa corporal), la edad, el período del ciclo en las mujeres, el metabolismo y también su historial personal.

Además, hay que tener en cuenta que una persona que nunca haya hecho dieta bajará de peso con más facilidad que una que se haya sometido varias veces a programas de adelgazamiento, que puede tener cierta resistencia a la pérdida de peso.

¿Cómo funciona?

Los programas Diet Expert combinan preparados y platos hiperproteicos con una alimentación tradicional.
Se reduce significativamente la ingesta de calorías: el consumo de carbohidratos y azúcares disminuye temporalmente.
Esta ingesta baja en calorías activa un mecanismo fisiológico natural llamado «cetosis».

En efecto, cuando el organismo deja de contar con su fuente de energía habitual, tiene que buscarla en otros recursos: las reservas de grasa. Al mismo tiempo, el importante contenido proteico de nuestros productos ayuda a evitar que el músculo se degrade y es saciante.

Usted pierde solo grasa y muy poco músculo, mantiene su vitalidad y no tiene sensación alguna de fatiga como en otros regímenes.

Este mecanismo se activa dentro de las primeras 48 horas, por lo que los resultados son visibles muy rápidamente.
Todo ese proceso natural tiene lugar bajo el control de su dietista diplomada para que pueda perder peso rápidamente pero con total seguridad.

¿Qué fenómenos pueden ralentizar la pérdida de peso?

Los regímenes repetidos y el hecho de que sean recientes, una alimentación previa baja en calorías, la edad, los embarazos, el estrés, los antecedentes familiares y los trastornos hormonales son factores que pueden ralentizar la pérdida de peso. Sepa que, por el contrario, practicar una actividad física aumenta la capacidad del organismo para quemar calorías, incluso en reposo, además de ayudarle a moldear su silueta.

¿Qué diferencias hay entre los distintos programas de Diet Expert?

Ofrecemos una gama de productos adaptados a cada persona. En todos los casos, su dietista personal le acompaña a lo largo de todo su programa.

Programa Booster

Desde 5,50 € / dia

  • Nuestra solución más eficaz
  • Productos hiperproteicos enriquecidos con principios activos adelgazantes
  • Pierda peso muy rápidamente con los productos Booster *
  • Productos perfeccionados por nuestro Chef con Estrellas
  • Su dietista personal le acompaña

Programa Gourmet

Desde 4.30 € / dia

  • Nuestra solución para los amantes de la buena cocina
  • Platos de dieta listos para consumir
  • Pierda peso rápidamente con nuestros platos preparados *
  • Deliciosos platos perfeccionados por nuestro Chef con Estrellas
  • Su dietista personal le acompaña

Programa Hiperproteico

Desde 3.90 € / dia

  • Nuestra solución para presupuestos ajustados
  • Productos hiperproteicos clásicos
  • Pierda peso rápidamente con nuestros productos Hiperproteicos *
  • Su dietista personal le acompaña
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¿Cómo se desarrolla el régimen?

Las diferentes fases:

Nuestros programas constan de tres fases: la fase de adelgazamiento (Booster, Gourmet o hiperproteica), la fase de estabilización y la fase de equilibrio.

Fase de adelgazamiento:

En esta fase aumenta la ingesta de proteínas y disminuye la de glúcidos (azúcares) y lípidos (grasas). Los productos Diet Expert proporcionan la mayor parte de esas proteínas, en función de las necesidades diarias y como complemento a las comidas tradicionales. Los productos Diet Expert son purés, cremas, bebidas, barritas, snacks y platos precocinados. Podrá elegir entre muchos sabores distintos.

Los programas Diet Expert procuran una pérdida de peso importante, rápida y duradera, sin pasar hambre. Conservará su masa muscular y solo perderá grasa. Verá los resultados rápidamente y recuperará su silueta.
Diet Expert le propone una dieta mixta: además de nuestros productos, consumirá alimentos normales (verdura, productos lácteos, etc.) y hará una comida tradicional al día (carne magra o pescado y verdura).

Fase de estabilización:

Volverá a consumir gradualmente los alimentos glucídicos suprimidos durante la fase de adelgazamiento. Las diferentes partes de esta fase, indispensable para mantener el peso alcanzado, le permitirán adoptar una alimentación variada y equilibrada y prevenir el aumento de peso.

Fase de equilibrio:

Es la fase final de su proyecto. Recuperará una alimentación diversificada adaptada a su ritmo de vida y a sus hábitos.
Adoptará una alimentación de calidad y adaptada, sinónimo de estabilización y de bienestar a largo plazo.

A lo largo de todo su proyecto, contará con el seguimiento de su dietista personal, que se hará cargo de su programa desde el principio y hasta que finalice el periodo de equilibrio. Ese seguimiento le ayudará a adoptar unos hábitos alimenticios eficaces y duraderos.

Es posible que tenga hambre o sienta más cansancio de lo habitual durante los primeros días de la dieta: es el tiempo que necesita el cuerpo para activar la «cetosis», el proceso de transformación de las reservas de grasa en cuerpos cetónicos. Es imprescindible beber mucho para eliminar esas toxinas.

¿Es obligatoria la fase de estabilización?

Es muy recomendable. Es una fase primordial que le permitirá adoptar una alimentación tradicional más variada y, al mismo tiempo, estabilizar su peso.

¿Qué hago si tengo hambre?

En función de lo que le apetezca, opte por una bebida caliente (infusión, té, crema...), un producto lácteo, su fruta del día, un poco de jamón o un huevo.

¿Qué hago si me he saltado el régimen?

Ante todo, no se salte ninguna comida para compensar. Siga con el programa tal y como estaba previsto y no se pese durante unos días. Así, si ha aumentado algo de peso, no se dará cuenta.

Composición de los productos Diet Expert

Los productos Diet Expert son productos enriquecidos en proteínas de alto valor biológico y pobres en glúcidos. Contienen hasta un 60 % de proteínas. Las dos principales fuentes de proteínas utilizadas en su composición son de origen lácteo y vegetal.

Puede consultar la composición y los valores nutricionales de cada producto en las fichas disponibles en nuestra tienda en línea.

¿Puedo empezar el programa antes de mi primera cita con la dietista?

Si cree que no tendrá problemas para seguir el método por su cuenta, puede iniciar perfectamente su programa antes de esa cita. Estas FAQ le ayudarán a empezar y, además, sepa que también tiene a su disposición el chat. En su primera cita con su dietista, podrá aclarar las dudas que puedan quedarle después de iniciar el régimen.

Si duda de la conveniencia de empezar el programa por su cuenta, espere a su primera cita con su dietista.

¿Dónde puedo encontrar el modo de preparación de mis productos?

En la caja de su pedido recibirá toda la documentación con el modo de preparación de sus productos. También están disponibles en las fichas de cada producto que se pueden consultar en nuestra tienda en línea: https://be.diet-expert.com/boutique.html. Basta con hacer una búsqueda del producto y consultar su correspondiente ficha.

¿Se pueden preparar los productos con antelación?

Se lo desaconsejamos porque perderán sabor y textura. La mayoría de nuestros productos se preparan muy rápidamente. Los productos que se hacen en el horno (tradicional o microondas) o en la sartén se pueden preparar unas horas antes. El pan y los pasteles se pueden hacer el día anterior.

¿Cómo funciona el seguimiento de mi dieta?

Para más información sobre su seguimiento dietético y sobre las herramientas que tiene a su disposición, consulte: https://be.diet-expert.com/informations-generales/le-suivi-dietetique.html
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Distribución de los menús

¿Cómo son los modelos de menú?

 Fase Booster o hiperproteicaFase GourmetFase estabilización
1a semana
Fase estabilización
Semanas 2 & 3
Fase equilibrio
  Fases de adelgazamiento Fase de reintroducción progresiva de los alimentos suprimidos. Fase indisociable de una fase de adelgazamiento efectuada. Regreso a una alimentación normal equilibrada
Desayuno 1 producto Booster o hiperproteico
1 bebida caliente
1 producto lácteo (en función del hambre)
1 producto Booster
1 bebida caliente
1 producto lácteo (en función del hambre)
Día libre: 1 vez / semana sustituir el producto Booster por 1 porción de carbohidratos & 1 porción de materia grasa
1 bebida caliente
1 porción de carbohidratos
1 porción de materia grasa
1 producto lácteo
1 bebida caliente
1 porción de carbohidratos
1 porción de materia grasa
1 producto lácteo
1 bebida caliente
1 porción de carbohidratos
1 porción de materia grasa
1 producto lácteo
1 fruta
Comida
o
cena
1 producto Booster o hiperproteico
2 porciones de verdura
1 porción de materia grasa
1 producto lácteo
1 plato Chef
2 porciones de verdura (en función del hambre)1 producto lácteo

Día libre: 1 vez / semana sustituir el plato Chef por 1 porción de carne, pescado o huevos & 1 porción de materia grasa
1 porción de carne, pescado o huevos
2 porciones de verdura
1 porción de materia grasa
1 fruta
1 producto lácteo
1 porción de carne, pescado o huevos
2 porciones de verdura
1 porción de carbohidratos
1 porción de materia grasa
1 fruta
1 producto lácteo
1 porción de carne, pescado o huevos
2 porciones de verdura
1 porción de carbohidratos
1 porción de materia grasa
1 fruta
1 producto lácteo
Tentempié Media mañana o media tarde 1 producto Booster o hiperproteico
1 fruta(en función del hambre)
1 fruta(en función del hambre)1 producto lácteo
(en función del hambre)
1 producto Booster o hiperproteico
(excepto Goumet) 1 fruta
1 producto Booster o hiperproteico
(excepto Gourmet) 1 fruta
1 fruta
1 capricho
Cena
o
comida
1 porción de carne, pescado o huevos
2 porciones de verdura
1 porción de materia grasa
1 producto lácteo(en función del hambre)
1 porción de carne, pescado o huevos
2 porciones de verdura
1 porción de materia grasa
1 producto lácteo(en función del hambre)
1 porción de carne, pescado o huevos
2 porciones de verdura
1 porción de materia grasa
1 producto lácteo
1 porción de carne, pescado o huevos
2 porciones de verdura
1 porción de materia grasa
1 producto lácteo
1 porción de carne, pescado o huevos
2 porciones de verdura
1 porción de carbohidratos
1 porción de materia grasa
1 producto lácteo

¿Cuántos productos Diet Expert se toman cada día?

Booster / hiperproteica:

Tomará 3 productos al día (tentempié cuando sea necesario). En su cuenta encontrará consejos para preparar los productos a su gusto y disfrutar de sabores variados con la herramienta Diet'Color.

Gourmet:

Tomará 1 producto Booster en el desayuno y un plato del Chef en el almuerzo o la cena.

Dispondrá de menús que le indicarán qué debe comer y cuándo. Además, conservará una comida normal, sin productos Diet Expert, al día.

¿Cómo se reparten los productos a lo largo del día?

En su primera cita con su dietista, establecerán la distribución de los productos en función de su ritmo de vida.

Para que la dieta sea eficaz, hay que repartir los productos entre varias comidas y consumir todos los productos previstos en su menú: el éxito del programa depende en buena parte del aporte de proteínas.

¿Se pueden intercambiar los platos dentro de los menús?

Lo importante en la dieta Diet Expert es consumir los alimentos previstos en su menú diario. Puede intercambiarlos sin problemas.

Por ejemplo, si desayuna tarde, no es necesario que tome la fruta de media mañana. En ese caso, puede tomarla como postre en el almuerzo o como merienda por la tarde.

El almuerzo y la cena se pueden intercambiar dependiendo de su estilo de vida. Que haga la comida tradicional (carne, pescado, verdura) en el almuerzo o en la cena no influirá en modo alguno en la eficacia de la dieta. Su dietista personal podrá asesorarle sobre este tema en todo momento.

¿Qué hago si no he podido comer (con productos Diet Expert o no) a mediodía?

En ese caso, por la noche asegúrese de hacer una comida completa compuesta por su producto Diet Expert acompañado con verdura. No intente compensar tomando un producto adicional.
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Preguntas de salud y alimentación

¿Qué contraindicaciones hay?

Contraindicaciones absolutas:

  • Niños y adolescentes
  • Mujeres embarazadas o lactantes
  • Trastornos de conducta: en especial trastornos alimenticios, alcoholismo, toxicomanía
  • Porfiria
  • Arteriopatía cerebral
  • Enfermedades hepáticas y renales
  • Diabetes insulinodependiente
  • Diabetes no insulinodependiente tratada con antidiabéticos orales
  • Hemopatía, cáncer
  • Trastornos electrolíticos
  • Hipotensión ortostática
  • Enfermedades cardiovasculares o cerebrovasculares (trastornos del ritmo cardiaco, infarto reciente, angina inestable, insuficiencia cardiaca descompensada, accidente vascular reciente)
  • Enfermedades metabólicas hereditarias
  • Enfermedad de Crohn

Contraindicaciones relativas:

  • Gota
  • Litiasis
  • Cardiopatías isquémicas severas
Ninguna de las informaciones de este sitio se proporciona como consejo médico ni debe ser considerada como tal. Toda información será seguida por su cuenta y riesgo. Pida siempre consejo médico a un profesional sanitario en cuanto a condiciones médicas, tratamientos o necesidades alimenticias

¿Se necesita un certificado o un chequeo médico para seguir el programa?

No es obligatorio pero sí que es imperativo asegurarse de no sufrir ninguna de las contraindicaciones enumeradas en la pregunta anterior. Si tiene la más mínima duda, consúltela con su médico.

¿Puedo seguir un programa Diet Expert si tengo problemas de tiroides?

Los problemas de tiroides no son una contraindicación. Sin embargo, si su estado no se ha estabilizado, es posible que su pérdida de peso sea más lenta.

¿Puedo seguir un programa Diet Expert si tengo problemas de colesterol?

El régimen hiperproteico está indicado incluso para personas con problemas de colesterol. La pérdida de peso ayuda a regular los niveles de colesterol.

¿Puedo seguir un programa Diet Expert con menopausia?

Los síntomas de la menopausia incluyen sofocos, cambios de humor, aumento de peso, pérdida de tonicidad y mayor apetito. Los programas Diet Expert responden a sus necesidades. Le ayudarán a eliminar el sobrepeso, a tonificar su cuerpo y a reducir los sofocos, mejorando además la circulación sanguínea y reduciendo la irritabilidad. Gracias a las proteínas, no pasará hambre.

¿Puedo seguir un programa Diet Expert si tengo más de 65 años?

Esta dieta no conlleva ningún riesgo conocido para las personas mayores sanas. Sin embargo, en el caso de los mayores de 65 años, es aconsejable consultarlo con un médico.

¿Puedo empezar un programa Diet Expert si estoy intentando quedarme embarazada?

Sí. Sin embargo, tendrá que pasar a la fase de estabilización en cuanto se quede embarazada. Si se está sometiendo a un tratamiento para aumentar sus posibilidades de quedarse embarazada, consulte antes con su ginecólogo.

¿Tienen algún impacto en el ciclo menstrual los programas Diet Expert?

No

¿Por qué pierdo menos peso durante el periodo premenstrual?

Esta fase suele ir acompañada de retención de líquidos (consulte «retención de líquidos»), distensión abdominal y estreñimiento (consulte «estreñimiento»), por lo que el peso suele estabilizarse durante ese período del ciclo.

¿Hay que hacer ejercicio durante el programa Diet Expert?

No solo no está contraindicado, sino que se recomienda encarecidamente hacer ejercicio. Es mejor centrarse en deportes de resistencia que recurran a sus reservas de grasa. Además, ese tipo de actividad física (caminar, nadar, andar en bicicleta) le ayudará a moldear su cuerpo más deprisa.

Intente caminar todo lo que pueda cada día y no utilice el coche para trayectos cortos. Utilice las escaleras en lugar del ascensor.

¿Qué hago en caso de estreñimiento?

Es importante beber al menos 1,5 litros de agua al día. Opte por un agua altamente mineralizada para aprovechar su efecto laxante.

Mastique muy bien los alimentos para facilitar su digestión.

Para aumentar la ingesta de fibra y de líquidos durante el día, puede preparar caldos caseros (solo con verduras) y beber un tazón grande entre media hora y una hora antes de cada comida. Además debe comer verduras cocinadas Y crudas.
Puede añadir salvado de trigo o de avena a alimentos como sopas, productos lácteos o compotas para aumentar la ingesta de fibra.

Por último, no dude en tomar la fruta del tentempié por la mañana en ayunas: exprima una naranja y diluya el zumo en un vaso grande de agua.

¿Cómo puedo eliminar los gases?

El carbón vegetal puede ayudarle a luchar contra los gases, la distensión abdominal y las molestias después de las comidas. Reduzca el consumo de verduras en crudo, que resultan algo más agresivas, y no beba más de 2 o 3 vasos pequeños de agua en cada comida. Los lácteos con bífidus también le ayudarán a regular la flora intestinal.

¿Cómo puedo detectar y luchar contra la retención de líquidos?

Si, a pesar de beber suficiente (como mínimo 1,5 a 2 litros de agua al día durante la fase de adelgazamiento), nota que no elimina líquidos en consecuencia, que por la noche le aprietan más el calzado o los anillos, que tiene las piernas cargadas, etc., es porque está reteniendo líquidos. En ese caso, puede tomar un suplemento dietético diurético, intentar caminar más o tomar infusiones con propiedades diuréticas (plantas diuréticas: reina de los prados, brezo, fresno, diente de león, grosella negra, té verde).

¿Es normal tener dolor de cabeza?

Durante los primeros días, es posible que sienta ese tipo de molestias. Se deben a los cuerpos cetónicos, producidos por la degradación de sus reservas de grasa.

Pero tener dolores de cabeza durante el resto del programa de adelgazamiento es señal de falta de hidratación. Asegúrese de beber suficiente cada día.

¿Qué hago si enfermo?

Si tiene alguna enfermedad como gripe o gastroenteritis, la prioridad deja de ser adelgazar. Céntrese en recuperarse: su organismo intentará recabar toda la energía posible para luchar contra la infección. Le invitamos a suspender el programa Diet Expert hasta que se recupere. Es imprescindible que mantenga un nivel suficiente de hidratación para luchar contra la fiebre y favorecer la eliminación de toxinas (incluidas las resultantes de su tratamiento médico). Es indispensable que consulte con su médico si los síntomas no desaparecen.

¿Qué hago para evitar la flacidez de la piel debida a la pérdida de peso?

Después de perder peso, es posible que la piel se distienda o pierda elasticidad. Como medida preventiva, es fundamental beber suficiente, consumir un mínimo de grasa (rica en omega 3) y utilizar al mismo tiempo tratamientos adaptados a su tipo de piel. Tiene a su disposición la serie de cosméticos Diet Expert, con los que puede tratar zonas específicas de su cuerpo.

¿Puedo seguir un programa Diet Expert si tengo intolerancia al gluten?

Si tiene intolerancia al gluten, puede hacer perfectamente el régimen Diet Expert. Podrá seguir nuestro programa seleccionando los productos que no tengan gluten. Para asegurarse de que es así, consulte las fichas técnicas disponibles en la página de cada producto.
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La alimentación durante un programa Diet Expert

¿Qué alimentos están permitidos?

Esta lista (no exclusiva) tiene el fin de enumerar el mayor número posible de alimentos para ayudarle a confeccionar:
- o bien su lista de la compra - o bien unos menús lo más variados y agradables posible

Productos lácteos: yogur clásico, de leche de oveja o de soja, queso fresco, queso blanco, quesos tiernos o curados, etc. Durante el régimen, intente consumir los productos lácteos siempre que pueda naturales (0 o 20 %) o edulcorados de sabores o con trozos de frutas. Varíe lo más posible para no aburrirse.

Frutas: todas. Inclínese por las frutas de temporada, las compotas caseras sin azúcares añadidos o los zumos naturales.

Verduras: todas las verduras, crudas o cocinadas, en forma de puré, sopa, revuelto, etc.: alcachofas, espárragos, berenjenas, apio, champiñones, col, pepinos, calabacines, endivias, espinacas, judías verdes, lechuga, nabos, puerros, pimientos, rábanos, tomates... Algunos vegetales un poco más ricos en azúcar (como zanahorias, guisantes o remolachas) o en grasas (aguacate y olivas) deben consumirse con más moderación.

Bebidas: agua sin gas, agua con gas, agua con sabor (compruebe que no haya azúcar entre sus ingredientes), refrescos light, té, infusiones, tisanas, café... sin azúcar.

Materias grasas: mantequilla dulce o semisalada, aceites vegetales (oliva, colza, nuez, sésamo, etc.), margarina, nata con 15 % de materia grasa, leche de coco...

Huevos: Escalfados, hervidos, revueltos, cocidos, sobre una torta... 

Pescados y mariscos: todos (frescos, congelados, enlatados AL NATURAL o ahumados y secos), como por ejemplo: barbada, lucio, bacalao, platija, abadejo, congrio, dorada, eglefino, osmerus, pez espada, fletán, gobio, anón, maruca, gallo, rape, lubina, pescadilla, merluza, bacalao seco, perca, raya, gallineta, tiburón, salmonete, rubio, pez de San Pedro, lucioperca, lenguado, tenca, atún, trucha, rodaballo, salmón fresco y ahumado, caballa, ostras, almejones, almejas, camarones, cangrejo, langosta, gambas, langostinos, cigalas, bogavante, mejillones, berberechos, calamar, sepia, caracolillos, caracoles de mar, almejas de Islandia, vieiras

Carnes: elija por regla general cortes magros, de carne blanca o roja, para hacer a la plancha o guisada.

  • vacuno: filete, entrecot, falda, lomo, rosbif, solomillo, hamburguesas con 5 % de materia grasa, pescuezo, codillo, matambre, mojama...
  • ternera: escalope, filete, codillo, solomillo...
  • cerdo: filete, solomillo, jamón magro, panceta...
  • ave y similares: preferiblemente sin piel: pollo, pintada, pavo, pato, conejo...
  • caza: pato salvaje, corzo, liebre, jabato, jabalí, ciervo, reno, bisonte, perdiz, cabra, faisán...
  • casquería: hígado, mollejas, riñones, callos, lengua...

¿Qué alimentos se suprimen durante el programa?

Los alimentos predominantemente glucídicos (consulte la siguiente lista) se suprimen temporalmente durante el programa Booster. Pero esto no quiere decir que sean la causa de todos sus males. No empiece a verlos como alimentos prohibidos: son fuentes esenciales y habituales de energía y placer. Una vez que termine el régimen, podrá volver a comerlos.

- Dulces (chocolate, azúcar, mermelada, miel...)
- Frutos secos (dátiles, higos, albaricoques, plátanos...)
- Cereales: trigo, arroz, sémola, pasta, pan, harina, maíz...)
- Leguminosas y legumbres (judías blancas, rojas, habas, guisantes, lentejas, garbanzos...)
- Tubérculos: patata, batata...

¿Por qué es tan importante beber agua?

Es indispensable beber lo suficiente a lo largo de todo el régimen. De hecho, su organismo genera una serie de compuestos que es importante eliminar. Debe beber como mínimo 1,5 litros de agua al día y aún más si hace alguna actividad física.

Puede elegir entre agua del grifo, de manantial, mineral, con gas o con sabor edulcorada. También puede tomar infusiones, té y café sin azúcar.

Están permitidos los refrescos light y zero pero no se debe tomar más de una lata al día para no acostumbrarse en exceso al sabor dulce.

¿A cuánto equivale una porción de cada tipo de alimento?

  • Productos lácteos: 100 a 125 g de yogur o queso blanco o 150 ml de leche desnatada. Consulte a su dietista si quiere comer queso.
  • Frutas: una porción equivale a una fruta de tamaño medio: una manzana, una pera, una naranja, un plátano pequeño, 2 o 3 mandarinas, albaricoques o ciruelas, 200 g de fresas o frambuesas, unas 10 o 12 cerezas, unas 10 o 12 uvas...
  • Verduras: se pueden comer hasta la saciedad.
  • Bebidas: 1,5 l al día aproximadamente.
  • Materias grasas: 10 g = 1 cucharada de aceite o 10 g de mantequilla (una nuez) o 10 g de margarina o 4 cucharadas de nata líquida con 15 % de materia grasa.
  • Carne, pescado, huevos (2), jamón: 120 a 150 g

Durante la fase de estabilización irá reintroduciendo gradualmente en su dieta los carbohidratos. Estas son las equivalencias de una porción de carbohidratos:

  • 2 o 3 rebanadas de pan (50 a 60 g) o 1/4 de baguette
  • 3 o 4 biscotes
  • 2 o 3 patatas pequeñas (del tamaño de un huevo)
  • 1/4 de un plato normal de arroz, pasta o legumbres ya cocinadas (4 o 5 cucharadas)
  • 2 o 3 crepes
  • 5 o 6 piezas de sushi
  • 1/4 de pizza o quiche

El programa implica una disminución de los carbohidratos pero entre mis productos hay pan y pasta, ¿cómo es posible?

Los panes y pastas Diet Expert están hechos a base de proteínas y no de fécula. Esos productos dan la impresión de comer alimentos ricos en hidratos de carbono y evitan la sensación de frustración que causan las restricciones.

¿Cómo puedo evitar la monotonía al preparar mis comidas clásicas?

Emprender un régimen hipocalórico, sea cual sea, no debería ser nunca sinónimo de monotonía en la alimentación.

No se prive de preparar salsas «caseras» utilizando y abusando de los siguientes condimentos:

  • Sal
  • Especias (pimienta, guindilla, curry, pimentón, azafrán, cúrcuma, hierba luisa, canela, comino...)
  • Hierbas aromáticas (perejil, estragón, cebollino, cilantro, orégano, satureja, menta...)
  • Vinagre (de vino, balsámico, de Jerez, de sidra, de frambuesa...)
  • Mostaza (fuerte, aromatizada...)
  • Pepinillos, cebolletas, encurtidos...
  • Cubitos de caldo
  • Salsa de tomate
  • Vino para desglasar una sartén o cocinar carne a fuego lento...
  • Y, por supuesto, las materias grasas y los productos lácteos pueden ser la base de estas salsas...

Casi todos los métodos de cocción son posibles: estofado, salteado, al vapor, escalfado... ¿Por qué conformarse con un filete a la plancha si puede disfrutar de un humeante cocido o de un solomillo a la mostaza?

¡No se vuelva insociable! Es importante no aislarse durante un régimen. La comida debe seguir siendo un momento para disfrutar y compartir. Es totalmente factible compaginar el régimen con comidas familiares, invitaciones o salidas a restaurantes, por ejemplo cocinando la misma base para usted y para su entorno o reservando la comida normal para el restaurante.

¿Puedo consumir yogures 0 % de fruta?

Intente que los productos lácteos sean naturales (de 0 a 20 % de materia grasa). También puede variar tomando algún yogur edulcorado con sabor y de vez en cuando yogur 0 % de fruta edulcorado.

¿Puedo consumir productos a base de soja?

Si no le gustan los productos lácteos, tiene alergia o intolerancia o simplemente quiere que sus postres y platos sean más variados, no olvide que puede comer hamburguesas de soja, tofu, crema culinaria ligera y postres de soja naturales. No dude en consultarlo con su dietista.

¿Puedo consumir sopas o cremas de verduras en brick, embotelladas o deshidratadas?

Compruebe siempre la composición de esos productos porque algunos pueden contener una cantidad considerable de patata.

De vez en cuando, si no tiene tiempo, puede sustituir su porción de verdura por una sopa en brick o embotellada. Pero debe evitar los productos deshidratados, con bajo contenido en fibra, vitaminas y minerales.

¿Es obligatorio tomar dos porciones de verdura en cada comida?

No, no es obligatorio. Para ayudarle a personalizar su menú, este incluye dos porciones de verdura: ensaladas y verduras cocinadas.

Puede confeccionar su menú en función del hambre que tenga y de lo que le apetezca.

¿Se admiten todas las frutas?

Están permitidas todas las frutas: la variedad es muy importante.

¿Puedo sustituir la fruta por zumo de frutas?

De vez en cuando puede sustituir la fruta por un vaso pequeño de zumo de frutas. Sin embargo, la fruta fresca aporta más vitaminas y fibra.

¿Puedo utilizar queso como se indica en la receta?

Puede utilizar queso puntualmente en distintas recetas variando de ese modo su preparación: gratinado de verduras, ensalada variada... Una porción de queso equivale a 30 g.

¿Están permitidos los edulcorantes durante un programa Diet Expert?

Los edulcorantes están permitidos porque no tienen azúcar. Pero intente no utilizar demasiado edulcorante ni con demasiada frecuencia. De lo contrario, acostumbrará a su paladar al sabor dulce y tendrá más antojos de comer algo dulce.

Sucede lo mismo con las bebidas light: intente tomarlas cuando salga pero no las consuma con mucha frecuencia.

¿Se puede mascar chicle sin azúcar durante un programa Diet Expert?

Se puede porque no aporta calorías. Sin embargo, tenga cuidado porque «sin azúcar» suele significar que «no produce caries». Compruebe que en los ingredientes no aparezcan las palabras «azúcar», «sacarosa», «glucosa» y «fructosa».

¿Puedo seguir un programa Diet Expert si no como carne de cerdo?

El régimen Diet Expert propone una gran variedad de productos sin cerdo. Podrá seguir nuestro programa seleccionando los productos que no tengan cerdo. Para asegurarse de que es así, consulte las fichas técnicas disponibles en la página de cada producto.

¿Puedo seguir un programa Diet Expert si soy vegetariana?

El régimen Diet Expert propone una gran variedad de productos para vegetarianos. Podrá seguir nuestro programa seleccionando los productos adaptados. Para asegurarse de que es así, consulte las fichas técnicas disponibles en la página de cada producto.

¿Puedo seguir un programa Diet Expert si soy vegana?

Los productos del régimen Diet Expert están hechos en su mayoría con proteínas lácteas. Esos productos no son adecuados para una dieta vegana.
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La vida familiar, profesional y social durante un programa Diet Expert

¿Cómo gestiono los compromisos?

Si le invitan a una cena, tome el producto Diet Expert en el almuerzo y viceversa. Opte por las ensaladas como primer plato. De segundo, elija carne o pescado con guarnición de verdura y, de postre, fruta, macedonia de frutas o un producto lácteo.

Su dietista personal podrá asesorarle sobre este tema en todo momento.

Es esencial que integre el régimen en su vida diaria. Es importante mantener la moral alta y la alegría de vivir aunque tenga que controlar su alimentación. No considere el régimen como algo restrictivo sino como una nueva forma de vivir.

Al seguir haciendo una comida normal al día, durante un régimen Diet Expert podrá permitirse salir a comer siempre y cuando mantenga la «línea de conducta» establecida en su programa. La herramienta Diet'Color, que encontrará en su cuenta en línea, le dará muchísimas ideas de alimentos y platos que podrá incluir en su menú del día sin saltarse el régimen.

¿Qué puedo tomar de aperitivo?

Hay varias opciones posibles: cóctel sin alcohol (que sustituirá a la fruta del día), zumo de verdura (tomate, zanahoria) o refresco light con gambas o palitos de verduras (zanahoria, pepino, coliflor) para untar en queso fresco a las finas hierbas, con ajo...

¿Cómo combino mi dieta con las comidas de mis seres queridos?

Es perfectamente posible hacer la misma comida para toda la familia. Puede partir de la misma base y añadir carbohidratos o hacer salsas aparte para el resto de la familia.

¿Cómo me organizo cuando estoy de viaje?

Si tiene previsto un viaje durante el programa, informe a su dietista para que ajuste las fases (adelgazamiento, estabilización) en función del tiempo que vaya a durar su desplazamiento.
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Cuestiones prácticas

¿Se pueden cambiar los productos?

Se pueden cambiar en el plazo de un mes a partir de la fecha del pedido. Póngase en contacto con su asesora para que confirme con usted la devolución de los productos y le oriente en ese proceso.

No puedo modificar mi curva de peso

En ese caso, podrá modificar su curva cuando tenga cita con su dietista.

* La pérdida de peso obtenida varía de un individuo a otro y no se puede garantizar, también depende de una supervisión cuidadosa del programa y la estabilización.

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